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为了十年后的健康###今天你必须这样做

一、###多吃五谷
维护脾的正常功能脾一定要先恢复,### 一定要养成习惯,### 每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,### 一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、###黄豆、###绿豆、###薏仁等,### 这些都是杂粮类,### 莲子也很好,### 有了这个概念之后,### 脾好,### 肝就好。脾负责造血,### 一天有两个重要的时间,### 就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。每天利用睡眠的时间,### 脾去收集血液,### 送到肝脏去解毒,### 解毒以后,### 干净的血液送到心脏去,### 心脏再送到全身,### 目的是什么?每一个送到的地方都能获得营养,### 就能获得健康。很不幸的是,### 现代很多人脾已经先出现问题。只有一个办法最养脾,### 五谷最养脾,### 可是现代人为什么脾这么差,### 身体这么多病?因为都不吃五谷杂粮,### 吃汉堡、###炸鸡、###牛排、###薯条,### 好不容易吃一点米,### 又吃白米,### 所以你一定要吃五谷杂粮,### 原始的杂粮,### 比如糙米。在整个饮食习惯上面来说,### 一旦你能够作调整,### 谷物一吃,### 脾脏的功能就可以恢復。
 
二、###越睡越累
肝脏出问题的警讯现在的人大部分都是肝不好,### 为什么不好?晚睡、###吃油炸的东西、###坏脾气,### 是肝的三大克星。油包肝,### 你吃油的东西,### 油把整个肝包住,### 肝的功能完全丧失了,### 所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候,### 有痛苦的时候,### 代表我们要改变── 保护你的肝。脂肪不仅是肥油而已,### 最关键是食物中的农药残留、###PM2.5空气中的各种有毒有毒微粒、###反式脂肪、###膨大剂、###各种化学添加剂、###严重的农药残留、###重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的,### 不但沉积在脂肪里,### 更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。身体感到沉重、###反应迟钝、###睡眠变差、###醒后不解乏、###三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。

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